産後脱毛症でお悩みの方必見。原因と３つの対策
産後脱毛が気になる方に質問です。
・産後、抜け毛がひどい
・産後３カ月経過するがいまだにひどくてお風呂上りの排水溝は髪の毛で真っ黒
・いつ終わるの？
・抜け毛がひどくて髪がキマらない
このようなお悩みはございませんか？
産後に抜け毛ががひどくなるという話を聞いたことはある方が多いと思います。「皆こんなにひどいものなの？」「体の不具合で病気のサインなのだろうか」と不安に思う方も多くいらっしゃるかと思います。
本日はその不安を解消し、いくつかの対策ををご紹介致します！
具体的には「産後脱毛症の正体」
「４つの対策法」「抜けてうすくなってしまった髪を素敵に見せてくれるヘアスタイル」と「ケア商品」を
わかりやすくまとめました。
読み終えていただくと、髪が抜けて嫌な気分を断ち切り、ストレスフリーになれるて思います。自分のヘアスタイルに、自信がもてて素敵な毎日がおくれるかと思いますので
是非、最後までご一読ください！
産後脱毛症とは
そもそも産後の抜け毛を 産後脱毛症 といいます。産後脱毛症の特徴としては
・出産後しばらくしてから急に大量の毛が抜け始める
・妊娠中の女性ホルモンの変化が影響して脱毛する
・出産後２～３カ月後ぐらいからはじまり、出産半年～１年程で自然に治っていく（個人差あり）
これらの症状は、妊娠中に分泌が増える女性ホルモンにより、頭髪の寿命が延びたことが原因となっています。
本来であれば抜けるべき毛が抜けず、出産後に女性ホルモンが元に戻り、今まで抜ける為におこります。
脱毛症の種類
産後脱毛症の他にも脱毛症にはさまざまな種類があります。
男性型脱毛症
・額や前頭部や頭のてっぺんにある毛髪が薄くなっていく
・男性ホルモンの関係が大きくかかわっていると考えられる
・テストステロンという男性ホルモンが頭髪の成長を妨げ起こる
・加齢とともに男性型脱毛症になる男性が増える
・最近では２０代の方でも毛が薄くなる若年性脱毛症の方が急増
※また男性だけではなく女性でも、この脱毛症と同じ仕組みで髪の毛が薄くなります。
脂漏性脱毛症
・皮脂によって引き起こされた湿疹が原因
・フケが増えたりかゆみが出る
・症状が悪化すると、毛根から毛が抜ける
円形脱毛症
・髪が円形や不整形に抜ける
・自己免異常によりリンパ球が毛根を攻撃しているのではなかと考えらえている
・ストレスなどの心理的な影響が強い（と考えられていますがそれ以外にも病因の可能性もある）
・個人差はありますが半年から１年で回復する模様
など抜け毛の種類にもさまざまで、原因も異なりますが、大別すると以下のことが関係していきます。
抜け毛の原因
男性ホルモン
ストレス
遺伝
食事
生活習慣
本来毛の成長を促進するはずの男性ホルモンが、頭髪の毛根を萎縮させる場合があります。
ストレスによって頭皮の血行が不十分でなかったことが、抜け毛の原因になるケースもあります。
遺伝が直接的な原因となる場合は、２０％以下だと考えられていますが、その家族の食事や生活習慣が強く影響していると考えることもできます。
このように今後の抜け毛対策を考える上で、
抜け毛の種類と原因を知ることがはとても重要です。
産後脱毛症ですが男性型脱毛症と一時的に同じ症状です。是非知っておいてください。
抜け毛対策 ４カ条！
抜け毛の原因を紹介させていただきましたが、いよいよここから抜け毛対策をご紹介します。
１ 積極的にタンパク質摂取
髪は実はタンパク質でできています。ご存知でしたか？
髪はタンパク質が抜けてしまうと、髪が細くなってしまったり、ダメージしやすくなってしまいます。なのでタンパク質を積極的に摂取してあげるとよいかと思います。
タンパク質を多く含んでいる食事
・肉類
・魚類
アジ、まぐろ、いわし、かつお等
・たまご
タンパク質だけではなく、ビタミンやミネラルといった成長を促してくれる、大切な栄養素を取ると事も大事です。
しっかり三食食べて栄養を補給しましょう。
２ 良質な睡眠
お子さんの夜泣きや、なかなか寝てくれないことによって、しっかり体を休め安定した睡眠時間を確保するのは難しいかと思います。しかし睡眠は育毛にとって不可欠なものとなってきます。
睡眠が必要な理由
成長ホルモンは寝ている間に、１日量の約７割が分泌されます。髪にとってはとても大事です。
睡眠不足だと成長ホルモンの分泌も不完全なものになっていまい、髪の成長を妨げてしまいます。
適切な睡眠時間
難しいかもしれませんが６時間以上は睡眠をとれるとベストでしょう。
できれば連続して、しっかり６時間以上とりたいところです。ご主人様の協力は不可欠ですね。
３ 適度な運動
適度な運動をして血行不良を解消しましょう！
健康な髪を育てる為には、血流改善がとても大切です。
また汗を流し体を動かすことにより、気持ちがさっぱりしてストレス軽減にもなります！
適している運動
フラフープやスクワットなど有酸素運動がおすすめです。
ただ単に体を動かすだけでは効果はありません。効率よくしっかり血流を流せる適正なやり方があります。それは運動して３０分後に入浴するという方法です。
抑えておきたいポイント
有酸素運動をして汗をかいたら、すぐにお風呂にはいりたいかと思いますが、入浴は３０分後にすると効果的です。
運動をするとリパーゼという脂肪分解酵素が活発化され、体内で脂肪が燃焼されます。
ところが入浴して筋肉を温めずぎるとリパーゼの働きが鈍くなってしまうため、効果が下がってしまうのです。
そのため、運動してから３０分ぐらいは余熱効果で筋肉が温まっているので、入浴しない方が効果的です。
なので３０分後にはいりましょう。
またお子様と入浴される方はバタバタしてしまうかもしれませんが、湯船にしっかりつかり血流を流してあげて下さい。
リラックス効果もあるので、ご主人様に協力してもらい時間がある時には是非お試し下さい。
４ ストレスをためない
ちゃんとした食事や睡眠がとれないなど、自分の優先順位が下になり、負が重なりどうしてもストレスがたまってしまうかと思います。育毛に対しストレスはとても妨げになってしまいます。
過度なストレスは自律神経やホルモンバランスを乱す原因となるので、抜け毛が更に増える可能性があります。
趣味や楽しみなどストレス解消法をみつけ発散しましょう！
抜け毛が目立たない＆楽なヘアスタイル
髪の毛が抜けてくると、まず前髪や分け目の地肌が目立ってきてしまいせんか？
その部分は特に薄くなってしまう場所になります。
全体的にペタッとボリュームが減り、なんだか気持ちがブルーになってしまいますよね。
でもヘアスタイルを少し変えるだけで地肌が目立たなくなったり、ボリュームアップしたりできるので、その辺をお伝えしていきます。
ボリュームがなくスタイルが寂しくなってしまう原因
・前髪と髪の分け目が薄くなってしまう
・髪が一本一本細くなってしまいボリュームがなくなってしまう
解決方法
・前髪をつくる
前髪がないヘアスタイルは、ボリュームが出にくく、わけている所がペタンっとなってしまいます。
しかし前髪をつくる事によってそれらが解消されます。
さらに、産後脱毛で抜けた毛が新しく生えてきた時、額から短い毛がピョンピョンと出てきてしまいます。ですが、前髪をつくることにより、新しく生えてきた短い毛をカバーすることが出来ます。
・分け目のない髪形にする
分け目があるスタイルだと、どうしても薄さが目立ってしまうので、分け目のない髪形にしてみましょう！
分け目があるスタイルのデメリット
・分け目にボリュームがでないので気になる
・分け目があるとそこに紫外線が集中的にあたり、日焼けをし薄毛、抜け毛の原因となる。
このように産後脱毛が起きている髪に関しては、ボリュームが出づらかったり、抜け毛を更に促進してしまうので、分け目がないスタイルにする方が良いでしょう。
・トップにボリュームが出る髪型にする
トップにボリュームが出るようなカットをすると、乾かすだけでもトップがふんわりします。
具体的には、トップにレイヤーをいれることです。
また、トップにレイヤーをいれることにより、重なりが生まれボリュームがでます。
またそこにパーマをかけるとよりボリュームアップとなりオススメです。
ボリュームアップするパーマをかける
ボリュームがほしいトップや前髪にパーマをかけふんわりさせます。スタイリングに時間がかけれない方にはオススメです。
朝からブローしたりする時間がはぶけます。
またボリュームアップパーマ、ボリュームが出るブローの仕方は同ブログの「髪質が柔らかい人の3つのお悩み解決方法」に詳しく書いてあるので、ご一読お願い致します。
また全体的な長さについては「シャンプーする手間や乾かす手間を省きたい」「ロングを手入れするのが大変でそんな時間かけれない」 という声をよくききます。
なので短いスタイルにされる方が多くいらっしゃいます。
その中でもミディアムボブぐらいの長さはとても人気です。
この長さなら
後ろでひとつにも結えて授乳やおむつ替えをしても、髪が邪魔になったりしません。
お手入れも楽で時間もかからず、今ミディアムボブスタイルは、とても流行っているのでこれを機に挑戦し気持ちをリセットするのも、いいかもしれませんね。
ミニお得情報
・髪の性質上、乾かす段階でくせがついてしまいます。
なのでくせ毛の方や広がりやすい方は、とりあえず気になるところだけ後ろから前に乾かしてあげてください。
・今までずっと前髪がなくて前髪ありにチャレンジされた方は、わけ癖ができてしまっていて、分かれやすくなってしまいます。
なのでお風呂からあがってすぐにそこだけ分け目を消すように、乾かしてあげるとグッドです！
抜け毛ケア
皆様、サロンでヘッドスパをされたご経験はございますか？
ヘッドスパは、抜け毛対策に大きな効果があります！また、産後に育毛剤を使う方が多くいらっしゃいますので、ご紹介します。
ヘッドスパ
ヘッドスパの効果
・血行促進
髪が生えるためには、血行不良の改善をしなければなりません。頭は血行不足になりやすいです。なので、しっかり人力で血行を良くしなければなりません。
・ヘアサイクルの乱れを整える
ヘアサイクルは成長期 休止期 退行期に分かれます。ヘッドスパをすることにより、乱れを整え正常に戻してくれます。
・頭のコリを揉み解し頭の土台改善
頭には様々なツボがあります。また頭は肩と同じくこってしまいます。
こってしまうと健康な毛も生えてこなくなってしまいます。
なのでそこを刺激しマッサージすることに、よりほぐれ健康な髪が生えてくる要因となります。
・リラックス効果
ストレスを感じてしまうとヘアサイクルが乱れてしまったり、脱毛や薄毛を促進してしまいます。なので、ストレスは大きな敵です。マッサージなのでとても気持ちがよく、ストレス解消できてリラックスできます。
月に一度、お子様を旦那様に預けサロンでヘッドスパをし、リラックスされるのはいかがですか？
気持ちがよくなおかつしっかり育毛効果があるならやっておきたい施術ですよね(^^)
もちろん当店 SOY-KUFUには、もちろんヘッドスパがメニューにございます！
またヘッドスパだけではなく、更に効果が上の炭酸ヘッドスパというメニューもございます。
炭酸ヘッドスパのご説明もさせていただきます！
炭酸ヘッドスパ
当店での炭酸ヘッドスパは
上記のヘッドスパをさせていただき、その流れで炭酸のムースを使用し頭のツボを刺激するものになります。
炭酸ヘッドスパの効果
・血行を更に促進させる
炭酸(二酸化炭素)を頭皮の上にのせることにより、血管の中で酸素を求めようと赤血球達が活発に動く為、血流がよくなります。
・シャンプー剤では入り込めない普段取れない汚れを除去
炭酸の粒子は細かく、毛穴の中に入り込むことができます。
・シャンプー剤ではとり切れていなかったスタイリング剤、髪につくあらゆる不純物の除去
炭酸は重曹のような働きをなします。とりきれないものをしっかりと全部除去することが可能です。
発毛に大きな効果のある血行促進ができ、不純物の除去ができ、頭皮環境の改善ができるので、是非試されることをオススメします。
実は女性も使っている育毛剤
なんといっても育毛剤はとても効果的です！
最初にご紹介したどの脱毛庄の場合でも育毛剤はとても効果があります。
そもそも「育毛剤って効果があるの？」そのような疑問をお持ちの方も多いと思います。なぜなら効果がすぐに目に見えてわかるものではないからです。
また薬局に行くと種類や値段もさまざまで、どれが効果があるのかわからないですよね。
世の中には2000種類以上の育毛剤があるといわれています。
その中で実際に効果があるというエビデンスデータを出している、育毛剤は実は5商品しかありません。その中でも発毛率が一番高いと科学的に認められ、9割以上の方が効果を実感した商品があります。
クオレ薬用サイトプラインMX(CTP MX)
効果
・脱毛信号を止め抜け毛をストップする
・休止期に入ってしまった毛をしっかり成長期に戻す
・ハリコシを高め髪１本１本がしっかりする
クオレ薬用サイトプラインMX(CTP MX)は、発毛に不可欠な国が認めたたった５つの育毛成分の１つ１７型コラーゲンを増やすC−１７をこの育毛剤にプラスする実験に史上初成功しました。
C−１７を育毛剤に入れる事により、髪をつくる細胞を元気にし１７型コラーゲンを増やし、あらゆるところに作用し抜け毛をストップすることができます。産後の脱毛症にも効果を発揮します。
またSOY－KUFU高田馬場店にはママ美容師が活躍中です。
産後脱毛対策や、それ以外にも子育てにまつわるさまざまなノウハウを沢山もっております。
お気軽にご相談ください。
まとめ
産後脱毛対策をご紹介させていただきましたが、いかがでしたか？
ここに書いてあることをもう一度箇条書きにしてみます。
・しっかり栄養のある食生活
・しっかりした睡眠
・軽い運動
・しっかりストレスを解消する
・育毛剤でケア
少しずつ焦ることなく行動にうつしてあげることが大事です。そうすると脱毛もおさまりやすくなり、生えてくるスピードも通常に戻ってくると思います。またその為に美容院でできることも、上記のように沢山あるので、是非美容師にご相談下さい。
産後脱毛が出来るだけ早くおさまることを祈っております。
ありがとうございました。
